Erőnlét:
45 fekvőtámasz (30 Nukite-n)
80 felülés
45 guggolásból courseworks columbia felugrás
Teljes Kihon Keiko:
Az adott övfokozat szintjének megfelelő bemutatás.
A teljes Kihon Keiko során 800 Mawashi Geri Jodan végrehajtása.
Alapállások:
Kake Dachi
Ütések:
Chudan Hiji Ate
Chudan Mae Hiji Ate
Jodan/Chudan Hiji Age Ate
Oroshi Hiji Ate
Ushiro Hiji Ate (Ura)
Védések:
Shuto Juji Uke Jodan /Gedan
Rúgások:
Mae Kakato Geri Jodan/Chudan/Gedan
Kata:
Pinan sono Yon
Taikyoku sono Ni Ura
Kumite:
Jiyu Kumite 7 x 1 perc
Elmélet: A technikai- és versenyszavak ismerete. Meditáció.
Megjegyzés: a 18. életévüket custom writing essays betöltött barna öves karatékáknak „C” kategóriás bírói képzésen kell részt venniük.
